Nuestros estilos de vida cada vez m\u00e1s ocupados y sometidos a una sobre estimulaci\u00f3n medi\u00e1tica, genera altos grados de estr\u00e9s en nuestros cuerpos y en nuestra mente. El estr\u00e9s detona s\u00edntomas f\u00edsicos, mentales y emocionales que deterioran nuestra calidad de vida de manera progresiva.<\/p>\n
A trav\u00e9s de la atenci\u00f3n plena<\/strong>, disminuimos el nivel de estr\u00e9s<\/strong> en nuestra vida diaria lo que nos permite vivir de forma m\u00e1s saludable y con m\u00e1s energ\u00eda para desempe\u00f1ar nuestras actividades de manera exitosa.<\/p>\n La atenci\u00f3n plena<\/strong>, es prestar atenci\u00f3n. Prestar atenci\u00f3n a nuestras acciones( tierra) a nuestras palabras (viento) a nuestras emociones (agua) y a nuestros pensamientos ( fuego). Esto nos lleva a centrarnos en el momento presente\u00a0 y a no distraernos por los est\u00edmulos externos tan cambiantes minuto a minuto. Con la atenci\u00f3n plena se dice no a la dispersi\u00f3n, por lo tanto la mente se calma y la actividad desorganizada disminuye hasta desaparecer. Claro est\u00e1, su eficacia reside en la pr\u00e1ctica constante y sostenida. Vivir absorto en el momento me conecta con mi esencia, me permite dejar de actuar de manera impulsiva, me hace m\u00e1s reflexivo por lo tanto mis respuestas ya no son en autom\u00e1tico, me vuelvo capaz de elegir mis respuestas. Al reducir el estr\u00e9s<\/strong>, el sistema inmune se fortalece, por lo tanto me enfermo menos.<\/p>\n Al haber menor dispersi\u00f3n la atenci\u00f3n se centra , los objetivos se alcanzan m\u00e1s r\u00e1pido y de manera m\u00e1s eficiente.<\/p>\n Me conozco mejor por lo tanto me alejo de lo que me genera malestar y prolong\u00f3 mis estados de bienestar con actividades que me hacen bien.<\/p>\n Pr\u00e1cticas para desarrollar la atenci\u00f3n plena y disminuir el estr\u00e9s\u00a0<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Neigua Temazcal<\/strong> como disciplina. Nuestros estilos de vida cada vez m\u00e1s ocupados y sometidos a una sobre estimulaci\u00f3n medi\u00e1tica, genera altos grados de estr\u00e9s en nuestros cuerpos y en nuestra mente. El estr\u00e9s detona s\u00edntomas f\u00edsicos, mentales y emocionales que deterioran nuestra calidad de vida de manera progresiva. A trav\u00e9s de la atenci\u00f3n plena, disminuimos el nivel de estr\u00e9s […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3603,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.neiguatemazcal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3600"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.neiguatemazcal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.neiguatemazcal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neiguatemazcal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neiguatemazcal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3600"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.neiguatemazcal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3600\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3602,"href":"https:\/\/www.neiguatemazcal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3600\/revisions\/3602"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neiguatemazcal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3603"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.neiguatemazcal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3600"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neiguatemazcal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3600"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.neiguatemazcal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3600"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nPrestar una atenci\u00f3n sostenida a todo lo que hacemos, decimos, sentimos y pensamos nos obliga a vivir el momento presente sin juicios y en aceptaci\u00f3n total.<\/p>\n
\nHacer una sola cosa a la vez.
\nAtenci\u00f3n plena en la respiraci\u00f3n por un minuto.
\nAtenci\u00f3n plena en la observaci\u00f3n de un objeto, animal o persona por un minuto.
\nAl levantarme por la ma\u00f1ana, hacer estiramientos reconociendo cada parte de mi cuerpo.
\nRealizar mis rutinas diarias prestando atenci\u00f3n a cada actividad, sin m\u00fasica, sin televisi\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"